女生生理期能不能参加学校课间操阳光慢跑?

女生生理期能不能参加学校课间操阳光慢跑?

学生时代,大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实,在生理期,女生并非不可以跑步。首先要明确的一点就是,女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。生理期需要避免的运动:长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑,同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。在生理...

跑步效果是由跑速心率还是跑步的量来决定?

跑步效果是由跑速心率还是跑步的量来决定?

我邻居王大爷,每次4km,一周跑四次,73岁的高龄,活得很健康,身体真的硬朗!我同事,每天15km,一周跑六次,跑了七年,膝盖和脚踝都有伤,现在几乎都不怎么跑了!专业运动员,训练练极大,运动能力是强,但是很少能见到有非常长寿的!你说他们其中哪一个人跑步的效果好?其实跑步的效果与我...

雾霾天气适合跑步吗?

雾霾天气适合跑步吗?

雾霾天气肯定不适合锻炼了,因为它对人体的呼吸有很大的阻力和伤害[灵光一闪]...

有的人跑五公里、七公里中途都不休息吗,体质差的人该如何跑步?

有的人跑五公里、七公里中途都不休息吗,体质差的人该如何跑步?

我的一点经验:体质差的人刚开始跑步的时候,不要追求速度,越慢越好,慢到你自己的呼吸,不会受影响,同时,感觉好像可以永远跑下去一样。我刚开始跑步的时候,配速大概只有9到10分钟,别人走路都比我快,但我没管那么多,继续练下去,刚开始只能坚持2-3公里,慢慢的维持这个配速可以坚持5到6...

半月板轻度损伤还能跑步吗?

半月板轻度损伤还能跑步吗?

建议找专业的医生看一下,明确诊断,同时寻找半月板损伤的原因,可能是你自身的原因,比如力量不够,技术动作不佳,想办法纠正这些问题。如果这些隐患不解决,继续运动,可能得不偿失。...